Yemekten Sonra Yapmayın!

                                                  Yemekten   sonra bunları   yapmayın!
Çay İçmeyin
Türk kültürünün en önemli alışkanlıklarından biri olan yemek üstüne çay içmek de sağlık açısından faydalı görülmüyor. Çay, tükettiğimiz gıdalardan aldığımız proteinleri geç sindirmemize ve alınan vitaminlerden tam fayda sağlanılmamasına sebep oluyor. Özellikle anemisi olanların buna çok dikkat etmesi gerekiyor. Çay için en doğru zamanlama, yemekten en az bir saat sonra.Yemekten hemen sonra içilen çay, demir içeren besin tüketildiyse, yemekle birlikte alınan Demir (Fe) mineralinin vücut tarafından kullanımını sınırlar.
Meyve yemeyin
Yemeğin hemen üstüne yenilen meyve, midenizin hava ile dolmasına sebep oluyor.
Sigara içmeyin
Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre, yemeğin hemen ardından yakılan tek bir sigara 10 sigara içmeye eşdeğer sayılıyor.
Sakın kemerinizi gevşetmeyin
Yemekten sonra kemer gevşetmek, bağırsak düğümlenmesine sebep olabiliyor
Yürüyüş yapmayın
Yemeğin hemen ardından yapılan yürüyüş, tükettiğimiz gıdalardaki besin öğelerinin sindirilememesine, yani yediğimiz yemeğin fayda bakımından hiçbir anlamı kalmamasına sebep oluyor.Yürüyüşü 1 saat sonrasına ertelemeniz her yönden daha faydalı olacaktır.
Banyo yapmayın / Duş almayın
Yemekten hemen sonra alınan duş, kan akışını el ve ayaklara doğru çoğaltırken, mide etrafında kan akışını azaltır. Bu da sindirim sistemi açısından zararlıdır.
Hemen uyumayın
Yemeğin hemen ardından uyumak da sindirim sisteminin yeterince çalışamamasına ve bağırsak iltihaplanmalarına ve mide rahatsızlıklarına sebep olur. Ayrıca yemeğin ardından hemen uyumak kilo almanıza sebep olur.

Image

Alıntı yapılmıştır

Reklamlar

Diğer Ölümcül Dost

En İyi Dostun !!

Anlamakta zorlanıyorum !! Kocaman insanlar nasıl olur da İRADELERİNİ BİR DAL SİGARAYA TESLİM EDERLER…

Bu mermi esprisi çok  güzel olmuş…Hiç olmazsa etrafına zararın olmaz be kardeşim

Hani İdam cezası falan kalkmıştı diye…. Külliyenn yalaaaannn

Bir diğer ölümcül dost için next page’i tıklayın >>>

Akciğer Geliştirme Egzersizleri

İşte size akciğerlerinizin kapasitesini artıracak  5 yöntem. Artık suyun altında daha fazla kalacak balıklara hem daha yakın olacak hemde onları daha iyi anlayacaksınız  🙂 

 

1. Sınırları Zorlayın 


Daha güçlü akciğerler daha fazla dayanıklılık ve güç demektir.  “Daha hızlı mı olmak istiyorsunuz?  Akciğerlerinizin kanınıza oksijen pompalamasını hızlandırın. Haftada 3 kez 30 dakikalık kardiyo yapın ve koştuğunuz mesafeyi her hafta %5 artırın,” diyor

                                                                                          2. Buhar Banyosu 


Virüs ve mikroplar akciğer yollarını tıkar ve astımlı gibi öksürmenize neden olabilir ve buhar bunu engelleyebilir. Sıcak suyu açın, duşun kapısını kapatın ve buharda 20 dakika kadar bekleyin. Böylece efsane koşucu Haile Gebrselassie kadar dayanıklı olacaksınız.

 

3. Solungaç Edinin 

 
Balıkların yeteneklerine, onları yiyerek sahip olabilirsiniz! ‘Yapılan bir araştırmaya göre; günde 20 gram kadar balık yağı yemek, nefes alma sırasındaki akciğer fonksiyonlarını %64 artırıyor. Yani yağlı balık ya da balık yağı  tüketmeye başlayın.  

 

4. Ciğerlerinizi Açın 


‘Ball State Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre; haftada 2 kez yapılan esneme antrenmanları 15 haftada ciğerlerinizin kapasitesini artırıyor. Uzmanlar aerobik özellikleri geliştirmesi sebebiyle ‘atlet yogası’ olarak bilinen Ashtanga yogasını öneriyor  ve unutmayın, akciğer fonksiyonları derin nefes gerektiren her aktiviteyle gelişir.

5. Gölge Boksu


İş çıkışı yapılan antrenman akciğer fonksiyonlarınızı geliştirmek için harika bir tercihtir. Uzmanlar: “Haftada 3-4 kere, günde 20 dakika boks torbasını yumruklamak kardiyovasküler ve solunum sisteminizi güçlendirir,” diyor. Bunu yapmanız için iş çıkışından daha iyi bir zaman yok.  Araştırmalara göre; akciğerler saat 17:00’de öğlene göre %20 daha kuvvetli oluyor. Yani akşam 5.00 sigara molası değil, antrenman zamanınız olsun. :))

Pazartesi spora başlayıp Salı günü bırakanlardan olmamanız ümidi ile…

NOT :Günde 20 gram balık yağı almak, akciğer fonksiyonlarını %20 geliştirir.

Sigara

Sadece birkaç tane sigara içmek bütün paketi içmekten daha iyidir diye düşünüyorsundur herhalde?

Maalesef düşündüğün gibi değil.   Araştırmalara göre daha az sigara içmek kanser veya diğer hastalıkların riskini azaltmıyor. Araştırmacılar 50.000’den fazla  sigara içen insanı 20 sene boyunca inceledikten sonra, az miktarda sigara içen kadınların, baca gibi tütenlerle (akciğer kanseri veya kalp krizi gibi) aynı sebeplerden dolayı erken yaşta öldüğünü tespit etmiş. Aralarında sadece tamamen bu alışkanlıktan kurtulanların riski (yarı yarıya) azalttığı görülmüş. Sigarayı bırakmak gibi bir niyetiniz varsa 14 gün öncesinden ‘ Nicorette’ gibi bir nikotin bandı deneyebilirsiniz.. Tabii herşeyin olduğu gibi bu sigara bırakmanın da öncelikle beyinde bitirilmesi gerektiğini sanırım ki hatırlatmaya bile gerek yok

%d blogcu bunu beğendi: